Entrenamiento

El secreto real para cambiar tu cuerpo

1. Entrena fuerza:

El entrenamiento de fuerza es mucho más que solo levantar pesas:
Es la base para transformar tu composición corporal, fortalecer tus huesos y articulaciones, y mejorar tu metabolismo.

-Levanta pesas 4-5 veces por semana
Para ver resultados, la clave es la consistencia y la frecuencia. No se trata de matarte un solo día y abandonar, sino de construir un hábito.

-Aumenta progresivamente la carga
El principio de progresión es fundamental: tu cuerpo se adapta, así que debés desafiarlo poco a poco.

2. Duerme bien: 

Dormir no es tiempo perdido: es parte del plan de entrenamiento.
Es durante el sueño profundo cuando tu cuerpo se repara, tus músculos crecen y tu mente se recupera.

-Duerme entre 7 y 8 horas por noche
El déficit de sueño afecta tu progreso:

3.Hidrátate constantemente

El agua es el suplemento más barato y subestimado.
Mantenerte bien hidratado impacta directamente en tu rendimiento físico, salud general y apariencia.

4. Sé constante y paciente

Uno de los errores más comunes es esperar resultados inmediatos y frustrarse al no verlos.
El progreso verdadero toma tiempo, pero llega si mantenés el rumbo.